La section
Qi Gong
de l'Aïkido Quimper

C'est quoi le Qi gong ?

Histoire
Le mot Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois : Qi, qui se traduit par souffle, énergie et Gong, qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise, le but recherché. Son histoire de plus de 2 500 ans est liée au développement de ses grands courants, comme le taoïsme, le bouddhisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels. Les racines du Qi gong sont millénaires et indissociables de la tradition taoïste. Le travail sur le souffle et l'énergie interne était déjà pratiqué par les sages de l'Antiquité, aussi existe-t-il des écoles taoïstes, bouddhistes et confucianistes de Qi gong, lesquelles ont grandement influencé le développement de la médecine chinoise traditionnelle. Se transmettant de façon le plus souvent privée et secrète entre maîtres et initiés, la pratique du Qi gong a connu une popularité croissante au 20ème siècle, tant au sein de la population chinoise qu'à l'extérieur de la Chine, notamment grâce aux contacts des sociétés occidentales qui s'y intéressent de plus en plus à partir des années 1960.
Le père du Qi Gong moderne est Liu Guizhen (1920-1983), un cadre du Parti communiste chinois. Après s'être fait soigner pour un ulcère par un maître qui lui enseigna une méthode de méditation et de contrôle de la respiration en position debout, il fut chargé par ses supérieurs de développer cette technique de maîtrise du souffle, mais débarrassée de ses éléments religieux. Aujourd’hui il existe officiellement deux types de Qi Gong : le Qi Gong thérapeutique (pratiqué dans les hôpitaux / cliniques en Chine) et le Qi Gong visant le bien-être, enseigné dans les clubs sportifs et autres institutions.
Etat d'esprit

Le Qi Gong vise au maintien de la santé, à l’équilibre émotionnel et l’épanouissement de l’être. Il stimule le fonctionnement du corps et cherche à cultiver un équilibre entre santé et spiritualité. C’est une voie de santé qui harmonise l’esprit et le corps.
Le Qi Gong cherche à harmoniser trois éléments que sont le corps, la respiration et l’esprit.
L’objectif du Qi Gong est de faire circuler, renforcer et réguler l’énergie dans le corps, en s’inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Cette pratique aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Elle permet de trouver la détente et le calme intérieur nécessaires au bon équilibre psychique. Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements dynamiques ainsi que des postures statiques, la respiration et la concentration de l’esprit, pour faire circuler l’énergie, assouplir les articulations et enrichir l’énergie vitale. Le Qi Gong est accessible à tous, à tout âge de la vie. Il n’y a pas de recherche de performance, chacun s’adapte aux exercices selon sa souplesse et ses capacités.

Pratique

Le Qi Gong est une pratique qui regroupe plusieurs techniques traditionnelles comme la gymnastique, la respiration, la méditation et le combat. Elles proviennent des 3 piliers de la pensée chinoise (taoïsme, bouddhisme et confucianisme). Fondée sur la maîtrise du souffle, cette pratique associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et des exercices de concentration. Considéré aujourd’hui comme gym douce, le Qi Gong est parfaitement adapté au public senior grâce à l’intervention de professionnels formés dans ce domaine.
Comment se déroule un cours de Qi Gong ?
Le cours, d’une durée d’une heure, débute et termine par un salut qui permet de rentrer dans la pratique. Un automassage et/ou une méditation d’une dizaine de minutes prépare le corps et l’esprit à la pratique du qi gong. Le cours continue ensuite, selon l’avancée des pratiquants, par des éducatifs permettant d’acquérir les compétences spécifiques au qi gong de l’Onde du Dragon : point d’équilibre, Song, Peng, intégration de 6 phases de l’Onde du Dragon (transition Yin, eau, métal, feu bois et transition Yang).

Le Qi gong se pratique plutôt en extérieur pour être en contact avec la nature (parc, forêt…). Bien entendu, il est possible de pratiquer en salle, si le temps ne vous permet pas de pratiquer dehors. Il existe des tenues traditionnelles pour pratiquer le Qi Gong. Cependant si vous ne souhaitez pas opter pour ce type de vêtements, vous pouvez utiliser une tenue adaptée, comme la tenue pour le Yoga. C’est-à-dire des vêtements qui favorisent les grandes amplitudes.

Cours de Qi gong proposés

Femme en posture de Qi gong

Cours adultes

Horaire
mardi : 12h15 à 13h15

Lieu
MPT Ergué-Armel

Tarif
150 € 

Lieu de pratique

Cours adultes

MPT Ergué-Armel

16 avenue Georges Pompidou

29000 Quimper

Calendrier du club

Les questions fréquentes

A quel âge peut-on débuter la pratique du Qi gong ?
Le Qi Gong est accessible à tous, à tout âge de la vie.
Quels sont les bienfaits du Qi gong ?
Le Qi Gong vise au maintien de la santé, à l’équilibre émotionnel et l’épanouissement de l’être. Il stimule le fonctionnement du corps et cherche à cultiver un équilibre entre santé et spiritualité. C’est une voie de santé qui harmonise l’esprit et le corps. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Cette pratique aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Elle permet de trouver la détente et le calme intérieur nécessaires au bon équilibre psychique.
Quelles sont les contre-indications à la pratique du Qi gong ? ?
Il n’est pas nécessaire de disposer d’une bonne condition physique, car cet art se base sur des postures statiques, des mouvements dynamiques, des positions assises, des marches et des sons. Il n’y a pas de recherche de performance, chacun s’adapte aux exercices selon sa souplesse et ses capacités.
Quel équipement est nécessaire pour la pratique du Qi gong ?
Aucun équipement n'est nécessaire.Une tenue confortable est conseillée.
Quelles sont les formalités d’inscription ?

Pour s'inscrire, il faut :

  • Remplir et signer la fiche d'inscription du club.
  • Règlement par chèque à l'ordre de l'association Aïkido Quimper.

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Pour suivre les cours de Qi gong

  • Télécharger la fiche d’inscription, remplir et signer
  • Photo d’identité
  • Le certificat médical n’est pas nécessaire
  • Chèque de 150€ à l’ordre de l’Aïkido Quimper.

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Mouvement de Qi gong